Plan de contingencia para personas altos niveles de ansiedad, pánico
Un plan de contingencia sísmica para personas con altos niveles de ansiedad, pánico o intensidad emocional se enfoca en automatizar las acciones físicas y gestionar la crisis psicológica para evitar bloqueos. En una emergencia, el pánico nubla el juicio; por lo tanto, el objetivo es que el cuerpo sepa exactamente qué hacer sin necesidad de pensarlo 1. Preparación previa (Reducir la carga mental) · Simulacros a ciegas: Practique el recorrido de evacuación con los ojos cerrados. Las personas intensas o ansiosas se saturan visualmente en las crisis; el cuerpo debe recordar el camino por memoria muscular. · Asignación de un "Ancla": Si vive acompañado, designe a una persona con temperamento más calmado como el "líder de ruta". La persona intensa solo debe concentrarse en seguir y tocar el hombro de su ancla. · Tarjetas de acción rápida: Plas...
